Kategorie

Achtsamkeit

Dauer

kurz (5 bis 10 Minuten)

Kurzbeschreibung (Wirkung)

Diese Übung lässt dich ganz bewusst deinen eigenen Körper wahrnehmen und fördert die Körper-Geist-Beziehung.

Ablauf

• Lege dich bequem hin.
• Richte deine Aufmerksamkeit ganz bewusst und gezielt nacheinander auf einzelne Bereiche deines Körpers. (z.B. auf deine Füße, deine Hände, deinen Bauch, usw.)
• Nimm beim mentalen „Abtasten“ deines Körpers deine Empfindungen, Impulse, Gedanken und Gefühle wahr, ohne sie zu bewerten. (z.B. gibt es kein „gut“ oder „schlecht“; „richtig“ oder „falsch“)