Inne halten
Kategorie
Achtsamkeit
Dauer
kurz (5 bis 10 Minuten)
Kurzbeschreibung (Wirkung)
Im Alltag einfach mal innehalten, um bewusster zu leben und unbewusste Stressreaktionen zu vermeiden.
Ablauf
- Im Alltag, der von Reiz- und Informationsüberflutung geprägt ist, einfach von Zeit zu Zeit kurz stoppen und inne halten.
- Stoppe dazu deine aktuelle Aktivität und verharre still.
- Atme ruhig ein und aus.
- Nehme deine Gedanken und Gefühle in diesem Moment bewusst wahr.
- Fasse sie innerlich in Worte.
