Kategorie

Achtsamkeit

Dauer

kurz (5 bis 10 Minuten)

Kurzbeschreibung (Wirkung)

Im Alltag einfach mal innehalten, um bewusster zu leben und unbewusste Stressreaktionen zu vermeiden.

Ablauf

• Im Alltag, der von Reiz- und Informationsüberflutung geprägt ist, einfach von Zeit zu Zeit kurz stoppen und inne halten.
• Stoppe dazu deine aktuelle Aktivität und verharre still.
• Atme ruhig ein und aus.
• Nehme deine Gedanken und Gefühle in diesem Moment bewusst wahr.
• Fasse sie innerlich in Worte.