Kategorie

Achtsamkeit

Dauer

mittel (10 – 20  Minuten)

Kurzbeschreibung (Wirkung)

Im Homeoffice gibt es wenig Anlässe, sich zu bewegen – folglich kann es einem ganz schön kalt werden. Wir haben deshalb das „Von-Hand-Spülen“ als Wellnesstipp für uns entdeckt.

Ablauf

• Man braucht: Dreckiges Geschirr. Das dürfte vor allem mit Kindern im Haus das kleinste Problem sein. 🙂 
• Jetzt wird es schon schwieriger: Ein paar Minuten Zeit und Ruhe. Wichtig ist es, eben nicht „so nebenbei“ zu spülen, während man telefoniert, den Kindern bei den Matheaufgaben hilft oder gedanklich schon bei der nächsten Videokonferenz ist, sondern es ganz bewusst und entspannt zu tun.
• Und noch schwieriger, aber hoffentlich nur beim ersten Mal: Den Entschluss, sich darauf einzulassen, dass das Spülen keine nervige Tätigkeit/Pflicht darstellt, sondern der Entspannung und Achtsamkeit dienen kann. Schön warmes Wasser, ein paar Minuten einfach für sich selbst – und außerdem direkt sichtbare Ergebnisse beim Lösen eines Problems (dreckiges Geschirr > sauber). Auch das kann vor allem in Zeiten wie diesen sehr befreiend und wohltuend sein!
• Auch sinnvoll: Hautfreundliches und mikroplastikfreies Spülmittel. Gerade wenn man das Von-Hand-Spülen als entspannende Tätigkeit für sich entdeckt, lohnt es sich, darauf zu achten, dass es nicht zu aggressiv ist und man noch lange Freude am Spülen hat, ohne dass die Haut leidet. Oder die Umwelt.
• Und zu guter Letzt, aber kein Muss: Podcast, Hörbuch oder Musik. Diese Zeit kann man endlich dafür nutzen, konzentriert und ohne schlechtes Gewissen dem Lieblingspodcast zu lauschen.

HB